Massage som træningspartner – bedre restitution og mindre smerte

Træning er godt for kroppen, men det kan også føre til ømme muskler og stivhed. Massage kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere efter fysisk aktivitet og forebygge skader.

Fordele ved massage efter træning

• Reducerer muskelømhed: Massagen løsner spændte muskler og mindsker DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

• Forbedrer fleksibilitet: Massage hjælper muskler og led til at bevæge sig mere frit.

• Støtter restitution: Øget blodcirkulation transporterer næringsstoffer og ilt til musklerne hurtigere.

Sådan bruger du massage som træningsværktøj

• Massagepistol Pro: Perfekt til dybdegående behandling af større muskelgrupper.

• Fod- og benmassager: Ideel til løbere og personer, der står meget, da de lindrer ømhed og forbedrer blodcirkulation.

• Nakke- og skuldermassager: Efter styrketræning i overkroppen kan disse produkter løsne spændinger.

Tips til effektiv restitution

1. Brug massage 15–20 minutter efter træning.

2. Start med lav intensitet og øg gradvist.

3. Kombinér med let udstrækning for at maksimere effekten.

4. Sørg for at drikke vand efter massage – hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne.

Ved at integrere massage som en del af din træningsrutine kan du både øge præstation, reducere smerte og fremskynde restitutionen, så du altid er klar til næste udfordring.